Il massimale di una ripetizione (1RM) rappresenta il carico massimo che un atleta può sollevare in un singolo movimento completo, costituendo uno dei parametri più importanti per valutare la forza assoluta e programmare allenamenti efficaci. Questo valore non è solo un indicatore di prestazione, ma anche uno strumento fondamentale per personalizzare i carichi di lavoro...

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